آموزش و اخبار

عادات ماهانه

ممکن است بخواهید این عادات ماهانه را برای بهبود شادی خود امتحان کنید.

1.پس بدهید

اگر متوجه شدید که تعریف و تمجیدهای روزانه باعث تقویت روحیه شما می شود، یک روال ماهیانه برای جبران در مقیاس بزرگتر در نظر بگیرید.راه های بالا بردن سطح سلامتی

شاید این کمک کردن در یک بانک مواد غذایی در آخر هفته سوم هر ماه یا پیشنهاد تماشای بچه های دوستتان یک شب در ماه باشد.

2.خودتان را بیرون بیاورید

کسی نیست باهاش بیرون بره؟ خوب، چه قانونی می گوید که نمی توانید تنها بیرون بروید؟

رفتن به رستوران مورد علاقه خود، گرفتن فیلم یا رفتن به آن سفری که همیشه آرزویش را داشتید را در نظر بگیرید.

حتی اگر یک پروانه اجتماعی هستید، گذراندن زمان عمدی به تنهایی می تواند به شما کمک کند تا با فعالیت هایی که واقعاً شما را خوشحال می کند ارتباط برقرار کنید.

3.فهرست فکری ایجاد کنید

با 10 دقیقه وقت برای یک قرار می‌رسید. با اون زمان چیکار میکنی؟ تلفن همراه خود را بردارید تا در رسانه های اجتماعی حرکت کنید؟ نگران هفته شلوغی که پیش رو دارید هستید؟

تلاش برای کنترل افکار خود در این بازه های زمانی کوتاه می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد.

در ابتدای هر ماه، فهرست کوتاهی از خاطرات شاد یا چیزهایی که مشتاقانه منتظر آنها هستید، روی یک تکه کاغذ کوچک یا روی تلفن خود تهیه کنید.انتظارات در اولین ویزیت نوزاد

وقتی متوجه شدید که منتظر یک سواری هستید، در صف خواربارفروشی ایستاده اید، یا فقط چند دقیقه برای کشتن دارید، فهرست را بشکنید. حتی می‌توانید زمانی از آن استفاده کنید که معمولاً احساس ناراحتی می‌کنید و نیاز به تغییر افکارتان دارید.

عادات سالانه

سعی کنید عادات خود را یک بار در سال یا بیشتر دنبال کنید تا برای شادی فکر کنید و برنامه ریزی کنید.

عادات ماهانه

ممکن است بخواهید این عادات ماهانه را برای بهبود شادی خود امتحان کنید.

1.پس بدهید

اگر متوجه شدید که تعریف و تمجیدهای روزانه باعث تقویت روحیه شما می شود، یک روال ماهیانه برای جبران در مقیاس بزرگتر در نظر بگیرید.راه های بالا بردن سطح سلامتی

شاید این کمک کردن در یک بانک مواد غذایی در آخر هفته سوم هر ماه یا پیشنهاد تماشای بچه های دوستتان یک شب در ماه باشد.

2.خودتان را بیرون بیاورید

کسی نیست باهاش بیرون بره؟ خوب، چه قانونی می گوید که نمی توانید تنها بیرون بروید؟

رفتن به رستوران مورد علاقه خود، گرفتن فیلم یا رفتن به آن سفری که همیشه آرزویش را داشتید را در نظر بگیرید.

حتی اگر یک پروانه اجتماعی هستید، گذراندن زمان عمدی به تنهایی می تواند به شما کمک کند تا با فعالیت هایی که واقعاً شما را خوشحال می کند ارتباط برقرار کنید.

3.فهرست فکری ایجاد کنید

با 10 دقیقه وقت برای یک قرار می‌رسید. با اون زمان چیکار میکنی؟ تلفن همراه خود را بردارید تا در رسانه های اجتماعی حرکت کنید؟ نگران هفته شلوغی که پیش رو دارید هستید؟

تلاش برای کنترل افکار خود در این بازه های زمانی کوتاه می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد.

در ابتدای هر ماه، فهرست کوتاهی از خاطرات شاد یا چیزهایی که مشتاقانه منتظر آنها هستید، روی یک تکه کاغذ کوچک یا روی تلفن خود تهیه کنید.انتظارات در اولین ویزیت نوزاد

وقتی متوجه شدید که منتظر یک سواری هستید، در صف خواربارفروشی ایستاده اید، یا فقط چند دقیقه برای کشتن دارید، فهرست را بشکنید. حتی می‌توانید زمانی از آن استفاده کنید که معمولاً احساس ناراحتی می‌کنید و نیاز به تغییر افکارتان دارید.

عادات سالانه

سعی کنید عادات خود را یک بار در سال یا بیشتر دنبال کنید تا برای شادی فکر کنید و برنامه ریزی کنید.